Info Calcium !

Eher Calciumcarbonat nehmen (Studie von 2014).

Calciumcarbonat zu den Mahlzeiten einnehmen.

 

Einnahme auf 2 x aufteilen – z.B. 1 x 500 mg am Morgen und am Abend 800 – 1000 mg ! Dann ist man mit Calcium unter Tags und in der Nacht versorgt.

 

500 mg Calciumcarbonat gleichzeitig mit ca. 1.000 Vitamin D3 Einnehmen !

 

Bei gleichzeitiger Einnahme von Calcium und Magnesium muss das zum  Verhältnis Calcium 2:1 Magnesium erfolgen ! Wenn das Verhältnis nicht stimmt, dann bitte beides lieber extra mit mindestens 2 Stunden Abstand nehmen.

 

Vitamin K2, Vitamin D3 und Magnesium ist auch wichtig zur Calcium Aufnahme !

 

Nicht gleichzeitig mit Zink und Eisen einnehmen.

 

Einnahme Abstand von 2 – 3 Stunden zu Medikamenten.

 

Personen die Säureblocker nehmen können Calcium schlechter aufnehmen, da zu wenig Magensäure vorhanden ist. (Zur Aufnahme von Mineralstoffen aus der Nahrung ist die Magensäure zwingend erforderlich).

 

Näheres Infos unter

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Kommentare: 6
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